Ob Sie 25 oder 75 Jahre alt sind, die folgenden Lebensgewohnheiten können Ihnen helfen, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu halten oder zu senken.
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Übergewicht erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Schon eine Gewichtsabnahme von wenigen Kilos kann einen deutlichen Unterschied machen.
Ernähren Sie sich herzgesund
Priorisieren:
- Gemüse und Obst
- Vollkornprodukte
- fettarme Milchprodukte
- Mageres Eiweiß
Vermeiden: - Überschüssiges Salz
- Gesättigte Fettsäuren
- Transfette
- Zuckerzusatz
