Diese Behandlungsvariante sieht vor, die Menge an Zitrone und Wasser, die in den ersten sechs Tagen konsumiert wird, schrittweise zu erhöhen. Darauf folgt ein Übergangstag, an dem nur ein Getränk pro Tag getrunken wird. Anschließend wird die Menge bis zum vierzehnten Tag schrittweise reduziert. Das Programm sieht wie folgt aus:
Tag 1: Saft einer Zitrone in einem Glas Wasser.
Tag 2: Saft von zwei Zitronen in zwei Gläsern Wasser + eine Prise Honig.
Tag 3: Saft von drei Zitronen in drei Gläsern Wasser + Honig.
Tag 4: Saft von vier Zitronen in vier Gläsern Wasser + Honig.
Tag 5: Saft von fünf Zitronen in fünf Gläsern Wasser + Honig.
Tag 6: Saft von sechs Zitronen in sechs Gläsern Wasser + Honig.
Tag 7: Saft von drei Zitronen in zehn Gläsern Wasser + ein Esslöffel Honig. Über den Tag verteilt trinken.
Tag 8–13: Reduzieren Sie die Anzahl der Zitronen wie in den ersten Tagen (von 6 auf 1). Tag 14: 3 Zitronen in 10 Gläsern Wasser + 1 Esslöffel Honig, über den Tag verteilt trinken.
Wichtiger Hinweis: Das Getränk sollte auf nüchternen Magen, vorzugsweise 30 Minuten vor dem Frühstück, getrunken werden.
Funktioniert es wirklich?
Es ist wichtig zu wissen, dass kein natürliches Mittel allein einen signifikanten Gewichtsverlust, wie beispielsweise „9 Kilo in 14 Tagen“, garantieren kann, wenn es nicht durch eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil unterstützt wird. Viele Anwender berichten jedoch von einer verbesserten Verdauung, mehr Energie und weniger Blähungen.
Studien wie die im Journal of Ayurveda and Integrative Medicine (2015) veröffentlichten zeigen, wie Getränke auf Zitronenbasis in Kombination mit Intervallfasten und einer kontrollierten Ernährung einen leichten Gewichtsverlust fördern und Stoffwechselparameter verbessern können (Quelle). Kontraindikationen
Zitronen sind zwar im Allgemeinen unbedenklich, es gibt aber ein paar Dinge zu beachten:
Magensäure: kann bei prädisponierten Personen (Gastritis, Reflux) den Magen reizen.
Zähne: Zitronensäure kann den Zahnschmelz angreifen, daher ist es am besten, mit einem Strohhalm zu trinken.
Hypoglykämie: Seien Sie beim Verzehr von Honig vorsichtig, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden.
Zitronensaft kann zu Beginn einer Entgiftungskur hilfreich sein, sollte aber nicht als Wundermittel betrachtet werden. Für nachhaltige Ergebnisse ist es wichtig, ihn mit einer Ernährung ohne raffinierten Zucker, verarbeitete Lebensmittel und gesättigte Fettsäuren sowie regelmäßiger Bewegung zu kombinieren.
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