Auf der Suche nach ausgewogenen und leicht zu tunden Gerichten für Ihre Mahlzeiten der Woche? Entdecken Sie also ohne weitere Verzögerung unsere Auswahl an 12 einfachen, gesunden und schnellen Rezepten, ideal, um Genuss und Ernährung zu verbinden! Diese hausgemachten Gerichte sind perfekt, um gesund zu essen, ohne Stunden in der Küche und ohne besondere Technik zu verbringen. Auf dem Programm: volle Salate, leichte Gratins, pastöse Quiches sowie ausgewogene Schüsseln und Pokés. Jedes Rezept wurde entwickelt, um eine gute Balance zwischen Protein (Tier oder Gemüse), Gemüse und Kohlenhydraten zu bieten. Salate sind die einfachsten Rezepte für frische und sättigende Mahlzeiten! Für unsere leichten Gratins sind sie perfekt für Abende, an denen wir etwas hungriger sind, aber wir wollen uns ohne Kalorienüberschuss amüsieren. Wie für hausgemachte Pokés und Schüsseln, bringen sie essentielle Vielfalt, Farben und Nährstoffe in Ihr Wochenmenü.
Diese ausgewogenen und einfach zu tunden Rezepte eignen sich sowohl für das Mittag- als auch für leichte Abendessen. Sie sind für die ganze Familie und volle Zeitpläne geeignet, wenn Sie nicht stundenlang kochen können. Diese Auswahl ist wirklich für Sie! Um sich an die Jahreszeiten und Ihre Wünsche des Augenblicks anzupassen, ermöglichen Ihnen diese Ideen von Gourmet- und einfachen Rezepten, täglich eine ausgewogene Ernährung zu absolvieren.
Hellbrauner Salzig mit Brokkoli, Ziege und Speck
Für eine ausgewogene, großzügige und leckere Mahlzeit, bereiten Sie diesen salzigen Brownie mit Brokkoli, Speck und Ziegenkäse zu! Tipp: Ersetzen Sie den Speck durch Schinken für noch mehr Leichtigkeit.
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Pokéschale gesunder Express
Um eine Pokéschale weniger schwer zu machen, ersetzen Sie einfach die Reisbasis mit Quinoa (oder Bulgur) zum Beispiel. Dann, Fisch und rohes Gemüse und hier sind Sie mit einem kompletten, großzügigen, Gourmet- und ausgewogenen Teller!
Gesunde Bowk mit gegrilltem Gemüse und Quinoa
Einfach nach Geschmack und Gemüse nach der Saison zu passen, wird diese gesunde Schüssel in 30 Minuten Top-Chrono zubereitet und kann sowohl heiß als auch kalt genossen werden.
Einfacher Salat aus Linsen und geröstetem Kürbis
Dieses gesunde Rezept kombiniert die pflanzlichen Proteine der Linsen mit der Süße des gerösteten Kürbisses im Ofen. Reich an Ballaststoffen, Eisen und Vitaminen, ist dieser nahrhafte Salat eine ausgewogene und sättigende Mahlzeit und ist sehr einfach zu kochen.
Gebratene Champignons, Kastanien und Süßkartoffeln mit Eiern
Es gibt fast nichts zu tun, um ein schmelzendes und köstliches Ergebnis zu erzielen! Sie können diese Pfanne mit kleinem geräuchertem Speck zum Beispiel vervollständigen. Es ist so gut!
Leichte Quiche ohne Spinat und Ziegenpaste
Diese pastöse Quiche mit Spinat und Ziege ist einfach und schnell zu kochen, sehr gierig und leichter als eine traditionelle Quiche. Sie wird deine Mahlzeiten revolutionieren!
Gebratener Lachs und Tzatziki
Für eine einfache und schnelle Mahlzeit nehmen Sie ohne weitere Verzögerung unseren neuen Gourmet an: gerösteten Lachs auf seinem Bett aus Tzatziki und Spargel! Es ist super frisch, leicht und schrecklich gierig.
Entgiftungssalat mit Fenchel und Äpfeln
Für ein schlankes, aber Gourmet-Menü müssen Sie diese originelle Mischung probieren! Fenchel ist perfekt mit dem Apfel verbunden, Sie werden uns davon erzählen.
Einfacher und billiger Karotten-Flan
Mit nur 4 Zutaten, tun Sie Wunder in der Küche! Diese salzigen Karottenrohlinge sind nicht nur Gourmet und wirtschaftlich, sondern auch archi-simple und perfekt für eine leichte Mahlzeit.
Winter-Taboulé mit Blumenkohl
Vernachlässigen Sie das Sommer-Taboulé in der Winterversion mit einer Basis aus geriebenem Blumenkohl! Das Ergebnis ist leicht, großzügig und sehr gierig. Wählen Sie Ihre Lieblingsbeläge, um dieses Rezept zu verbessern.
Leichtes Gratin von Brokkoli auf eine Tartiflet-Art
Um die Tartiflette leichter zu machen, präsentieren wir Ihnen eine Version mit Brokkoli. Ersetzen Sie einfach die Kartoffeln durch Brokkoli, es ist wirklich zu gierig und zu einfach zu machen.
Gurke gefüllt mit Thunfisch
Überraschen Sie Ihre Gäste mit diesem gefüllten Gurkenrezept! Es ist wirklich sehr einfach zu machen und Sie benötigen nur einige wirtschaftliche Zutaten, um diesen Biss der Frische für den Aperitif zuzubereiten.
