Mein Yogalehrer hat mir "die Mudras" beigebracht. Ich glaube, das sagt dir nicht viel aus, oder? Das sind Ahnengesten, die wir mit den Fingern machen und die es ermöglichen, schnell Ruhe zu finden. Eines dieser Mudras, hergestellt mit dem Ringfinger und Daumen, ist sogar besonders vorteilhaft. Finden Sie heraus, wie Ihre Hände allein ausreichen können, um Ihr Wohlbefinden zu wecken. Erklärungen : eine Hand, die den Ringfinger mit dem Daumen für gesundheitliche Vorteile streckt Diese erstaunliche Geste stammt aus sehr alten Praktiken Niemand sitzt in einem Schneider, Hand in Mudra auf dem Knie. Einige jahrhundertealte Traditionen erklären, dass jeder Finger mit einem natürlichen Element verbunden ist. Bestimmte Gesten mit den Fingern oder Händen zu machen, ermöglicht es, Körper und Geist gut zu tun. Diese Gesten werden Mudras genannt. Es ist ein Sanskrit-Wort, das "Zeichen" oder "Siegel" bedeutet. Diese Bewegungen werden immer in der Yoga- und Ayurveda-Medizin verwendet. Die Idee ist, dass, wenn Sie bestimmte Finger zwischen ihnen berühren, Sie die Energie beeinflussen, die durch den Körper fließt. Es ist, als würde man einen Schalter drücken. Anschließend wird eine bestimmte Schaltung aktiviert. Warum der Ringfinger und der Daumen im Besonderen? Hand in Mudra mit Blick auf einen friedlichen See. Der Daumen ist dem Feuerelement zugeordnet. Es repräsentiert auch Willenskraft und innere Energie. Der Ringfinger ist mit der Erde verbunden. Es symbolisiert Stabilität, Wachstum und Vitalität. Durch die Kombination dieser beiden Finger schaffen wir eine Verbindung zwischen Energie und Verankerung. Diese Geste wird als Prithvi Mudra oder „Geste der Erde“ bezeichnet. Wie macht man diese Geste zu Hause? Nahaufnahme an den Fingern, die ein Mudra bilden. Nichts könnte einfacher sein. Befolgen Sie diese Schritte : Sitzen Sie bequem, Ihr Rücken gerade. Falten Sie den Ringfinger vorsichtig an Ihren Daumen. Beide Enden leicht zusammendrücken. Halte die anderen Finger ausgestreckt, ohne zu zwingen. Bleiben Sie 5 bis 15 Minuten so. Sie können es auch im Stehen oder sogar im Liegen machen. Wichtig ist, entspannt zu bleiben. Was sind die möglichen Vorteile? Hand in Mudra vor einem Sonnenuntergang. Diese Geste scheint unbedeutend. Es kann jedoch sehr interessante Effekte erzeugen. Hier ist, was einige Leute in meiner Yoga-Gruppe für regelmäßiges Üben berichten: Bessere körperliche Vitalität. Die Geste hilft, sich weniger müde zu fühlen. Ein Gefühl des inneren Gleichgewichts, besonders wenn man sich zerstreut fühlt. Verbesserte Hautqualität durch bessere Durchbreitung. Mehr Flüssigkeitsverdauung, besonders nach den Mahlzeiten. Ein etwas stärkeres Immunsystem, nach einigen Rückmeldungen. Wann und wie oft Sie diese Geste üben? Hand in Mudra mit einer unscharfen Stadt im Hintergrund. Gute Nachrichten: keine Notwendigkeit, Stunden dort zu verbringen. Fünf Minuten sind genug, um damit zu beginnen. Das Ideal ist, es jeden Tag zu tun. Hier sind einige gute Zeiten zum Üben: Morgens, um den Tag mit Energie zu beginnen. Nach dem Mittagessen, um den Schlag der Nachlässigkeit zu vermeiden. Le soir, pour relâcher la pression avant de dormir. Ça marche aussi dans les transports ou au bureau Dieses Mudra hat einen weiteren Vorteil: es ist diskret. Sie können es in der U-Bahn, in einem Meeting oder vor dem Fernseher tun. Niemand wird etwas bemerken. Et pourtant, vous faites du bien à votre corps et votre esprit. Andere Gesten, die Sie nach Ihrem Bedarf ausprobieren sollten Main levée en mudra devant un mur en pierre. Es gibt andere Mudras, jedes mit einer anderen Wirkung. Hier sind einige der Dinge, die mir mein Yogalehrer beigebracht hat: Gitan Mudra: Wir berühren Daumen und Zeigefinger. Es hilft, sich besser zu konzentrieren. Vayu Mudra: Wir falten den Zeigefinger unter dem Daumen. Es lindert Verspannungen und löst einige Beschwerden. Agni Mudra: Du faltest den Ringfinger in die Handfläche und drückst mit dem Daumen. Es regt den Stoffwechsel an. Jal Mudra: Wir verbinden Daumen und Ohr. Es verbessert die Flüssigkeitszufuhr des Körpers. Tipps, um die Praxis noch effektiver zu machen Hand in Mudra auf einem Knie, Gras im Hintergrund. Willst du weiter gehen? Hier einige Tipps von meinem Coach: Atmen Sie während der Geste tief durch. Durch die Nase einatmen, langsam durch den Mund ausatmen. Schließe die Augen, wenn du kannst. Dies hilft, die Wirkungen besser zu spüren. Hören Sie sanfte Musik oder ein weißes Rauschen, um die Praxis zu begleiten. Beachten Sie, wie Sie sich nach jeder Sitzung fühlen: Wärme, Ruhe, Leichtigkeit... Was manche Studien sagen Hand in Mudra über eine Berglandschaft. Die Wissenschaft wird immer mehr daran interessiert. Untersuchungen zeigen, dass Mudras die Herzfrequenz oder das Stressniveau beeinflussen können. Das ist noch nicht überall bewiesen, aber die Ergebnisse sind ermutigend. Auf jeden Fall empfinden viele Menschen einen Unterschied. Zusammenfassend: eine kleine Geste, große mögliche Effekte Es ist kein Wundermittel, aber es ist eine einfache Angewohnheit zu testen. Keine Notwendigkeit für Ausrüstung. Nur du, deine Hände und ein paar Minuten Ruhe. Diese Geste zu versuchen, ist vielleicht ein wenig Frieden, Energie und Vitalität... in der Handfläche.
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